Update 2 zile în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Maria Simionescu
Preparatele specifice sărbătorilor pot fi consumate fără restricții drastice, atâta timp cât sunt savurate în cantități moderate, susțin specialiștii. Administrația Spitalelor și Serviciilor Medicale București (ASSMB) oferă sfaturi practice pentru a evita disconfortul și excesele în această perioadă, potrivit informațiilor transmise de Agerpres.
Preparatele tradiționale specifice sărbătorilor pot fi luate fără restricții severe dacă sunt consumate echilibrat, precizează medicii. Dr. Andreea Ștefănescu, specialist ATI și consilier de dezvoltare personală, afirmă că „echilibrul este mai important decât excluderea anumitor alimente”.
O abordare bazată pe moderație ajută la savurarea bucatelor festive fără a provoca probleme digestive sau senzația de supraalimentare, mai transmite ASSMB pe pagina sa de Facebook. „Sărbătorile sunt despre bucurie, familie și momentele speciale petrecute împreună în jurul mesei”, subliniază instituția, recomandând alegeri inteligente în meniul de sărbători.
Pentru a păstra un echilibru alimentar, medicii recomandă să respectați un ritm regulat al meselor, cu trei mese principale zilnice – mic dejun, prânz și cină – pentru o digestie optimă și reducerea tendinței de a gusta frecvent între ele. Dr. Andreea Ștefănescu recomandă porții mici și mâncatul lent, care „permit organismului să se adapteze mai ușor și astfel să evitați senzația de disconfort”.
Totodată, este indicat să începeți mesele cu alimente ușoare precum supele, ciorbele sau legumele crude, iar felurile principale, cum sunt fripturile sau sarmalele, să fie însoțite de salate și murături. Deserturile tradiționale ar trebui consumate în porții reduse și separate de mesele principale, alături de hidratare adecvată cu apă și ceaiuri neîndulcite pentru a susține digestia.
Activitatea fizică zilnică este recomandată indiferent de sezon; plimbările în aer liber și alte activități ușoare în familie contribuie la starea generală de bine, completează dr. Ștefănescu.
Pe lângă mesele abundente, atmosfera tensionată și pregătirile pentru Sărbători pot afecta sistemul digestiv, susțin specialiștii. Conform unor cercetări din domeniul tulburărilor gastrointestinale funcționale, stresul și starea emoțională influențează semnificativ dezvoltarea simptomelor digestive, chiar dacă nu există o cauză organică vizibilă.
Adolescenții și tinerii din generația Z manifestă un nivel ridicat de anxietate privind viitorul, iar îngrijorările lor depășesc cadrul școlar, afectând sănătatea mintală și calitatea vieții. Potrivit unui raport al organizației australiene ReachOut, citat de %source%, accesul la locuințe, stabilitatea economică și presiunea socială amplifică această stare de nesiguranță, o realitate confirmată și de studii recente realizate în România.
Un studiu publicat acum 25 de ani, care susţinea că glifosatul nu reprezintă un risc grav pentru sănătate, a fost retras recent din cauza suspiciunii privind un conflict de interese, informează AFP, citată de TVRInfo. În acest interval, cercetarea a influenţat multe decizii politice, chiar dacă existau avertismente referitoare la credibilitatea autorilor.
În contextul oboselii acumulate în această perioadă intensă, specialiștii în somn atrag atenția că durata nu este singurul factor ce determină odihna eficientă, ci și calitatea somnului. Conform TVRInfo, experții explică că modul în care corpul gestionează somnul influențează riscul de boli cronice și echilibrul emoțional, iar ritmul circadian și presiunea somnului joacă un rol esențial.