Postul intermitent nu este mai eficient decât dietele tradiționale
O analiză amplă a 22 de studii internaționale arată că postul intermitent, considerat o soluție pentru slăbit, nu depășește eficiența dietelor tradiționale. Potrivit ziarulprahova.ro, cercetătorii susțin că rezultatele obținute prin aceste metode sunt similare, iar pierderile în greutate sunt minime, punând la îndoială beneficiile acestei diete populare.
👉 Rezultate modeste în pierderea în greutate
Studiul a relevat că persoanele supraponderale au slăbit aproximativ 3% din greutatea corporală prin postul intermitent, sub pragul de 5% considerat relevant clinic. Cercetătorii au observat că metoda „5:2” a lui Michael Mosley, care restricționează sever caloriile în două zile din săptămână, nu aduce rezultate semnificativ diferite față de dietele tradiționale.
Dr. Luis Garegnani, autorul principal al cercetării, a declarat: „Postul intermitent nu este o soluție miraculoasă, dar poate fi una dintre mai multe opțiuni pentru controlul greutății”. Aceasta sugerează că metoda ar putea produce rezultate asemănătoare cu dietele clasice fără a fi clar superioară.
👉 Puncte slabe ale studiilor realizate
Analiza a inclus date din studii clinice randomizate ce au implicat 1.995 de adulți din diverse regiuni ale lumii, dar durează doar până la 12 luni. În plus, cercetătorii nu au găsit dovezi solide că postul intermitent îmbunătățește calitatea vieții comparativ cu alte diete. Garegnani a subliniat importanța unei evaluări riguroase a dovezilor, menționând că multe studii sunt de calitate modestă.
Dr. Zhila Semnani-Azad, de la Universitatea Națională din Singapore, a menționat că efectele postului pot varia în funcție de perioada în care este practicat. Ea a observat că, deși postul intermitent poate avea unele beneficii, lipsa unei definiții clare complică compararea și înțelegerea impactului său real.
