Deficitul de vitamina D și depresia: legături complexe

Dozele recomandate de vitamina D pentru adulți sunt între 600 și 800 UI pe zi, însă unii specialiști consideră că aceste valori sunt insuficiente în depresie. Doctorii pot prescrie până la 5.000 UI zilnic, iar valorile normale în sânge ar trebui să se situeze între 30 și 50 ng/ml.

Cercetările arată că vitamina D este produsă în piele ca D3 inactiv, iar ficatul și rinichii o convertesc în calcitriol, forma activă ce poate afecta sinteza serotoninei și a dopaminei, hormonii fericirii. Un documentar despre această cale sintetizează mecanismul.

Legătura dintre deficitul de vitamina D și depresie este bidirecțională: persoanele cu depresie petrec mai mult timp în interior, iar lipsa luminii agravează nivelul vitaminei D, alimentând cercul vicios. Potrivit %source%, ziarulprahova.ro notează că cercetările ilustrează această interdependență.

Un studiu amplu, publicat în 2023, a arătat că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D au un risc mai mare de depresie, iar o meta-analiză de peste 31.000 de participanți a indicat că deficitul poate dubla riscul. Totuși, efectele suplimentării au fost variabile.