Postul intermitent: cum poate fi aplicat corect și cine trebuie să fie precaut

Postul intermitent: cum poate fi aplicat corect și cine trebuie să fie precaut

Postul intermitent a câștigat popularitate ca metodă de alimentație care sprijină sănătatea pe termen lung și echilibrul metabolic. Această practică presupune perioade regulate fără aport alimentar, în care corpul activează procesele naturale de reparare celulară și reglează hormonii. Gina Tăujan, psihonutriționist, subliniază importanța unui post autentic, fără consum de băuturi care stimulează insulina sau cortizolul.

O variantă frecvent adoptată este modelul 16:8, cu 16 ore de post și 8 ore de alimentație, potrivită majorității persoanelor. Pentru începători, există opțiuni mai blânde, precum 14:10. Posturile de 24 de ore sau cele alternative sunt recomandate doar persoanelor cu experiență, deoarece pot pune presiune asupra organismului. Gina Tăujan explică că „în primele 24-48 de ore este recomandat să stabilizăm mesele, astfel încât organismul să se adapteze treptat.”

Conform digi24.ro, „postul intermitent poate aduce numeroase beneficii atunci când este urmat corect și sub îndrumarea unui specialist.” Specialistul avertizează că adolescenții, femeile însărcinate, persoanele în vârstă sau cele cu afecțiuni cronice trebuie să evite sau să urmeze acest regim doar sub supraveghere medicală. De asemenea, există riscuri pentru cei cu diabet insulino-dependent sau tulburări alimentare.

Importanța unei alimentații de calitate în ferestrele de consum este esențială pentru succesul postului. Mesele ar trebui să includă alimente naturale, precum legume, fructe, cereale integrale, și să evite produsele procesate sau zaharurile concentrate. „Succesul postului nu se măsoară numai prin orele de abstinență, ci și prin calitatea alimentației”, conchide specialistul, potrivit digi24.ro.